Změna času: Letos ji zvládnete bez problémů!

Změna času: Letos ji zvládnete bez problémů!

Prevence

Už léta se mluví o zrušení letního a zimního času a vypadá to, že se opravdu blíží. Letos se ale přeřizování hodinek nevyhneme. Pokud změnu špatně snášíte, máme pro vás několik tipů, jak ji letos zvládnout lépe.

Čas se posouvá v noci na 31. března

Na letní čas přecházíme vždy poslední víkend v březnu, letos je to v noci ze soboty 30. na neděli 31. března. Ve 2:00 v noci se ručičky hodin přetočí rovnou na 3:00.

Koho trápí změna času?

Nejhůř nesou změnu lidé, kteří musí vstávat brzy ráno. Proč? Ke konci března vychází slunce okolo 5:45, a tak si pomalu zvykneme na vstávání za světla. Pak se ale ze dne na den vrátí ranní probouzení do tmy, na což organismus není připravený,

„Přeskočená“ hodina spánku může chybět nám všem. Problémy přináší zejména lidem se srdečními chorobami a zvýšeným tlakem, působí ale také na lidskou psychiku.

Letos změnu času zvládnete!

Jak? Vyzkoušejte naše tipy:

  • Jděte spát o hodinku dřív. Pokud máte problém usnout, zkuste se předtím zklidnit koupelí nebo četbou.
  • Pomozte svému tělu s probouzením. Hned po probuzení roztáhněte závěsy, rozsviťte a zacvičte si. Pohyb a světlo dají tělu signál, že už je ráno.
  • Nastavte si pravidelný režim. Choďte spát a vstávejte každý den ve stejnou dobu.
  • Vyzkoušejte aplikace, které sledují váš spánek a probudí vás ve správné fázi spánku. Vstávání bude jednodušší.
  • Odpočívejte. Pokud se cítíte unavení, nestyďte se jít si odpoledne na hodinku lehnout nebo jít do postele dřív než obvykle.

A nebojte, trable po změně času u většiny z nás netrvají déle než týden.

Jak zvládáte změnu času vy? Napište nám na Facebook a sdílejte tento článek všem, kterým se po změně času těžko vstává.

Sledujte nás na Instagramu a Facebooku

  • 🐣🥚 Hody, hody doprovody, dejte Tantum citrónový! 🍋 Nedáte-li citrónový, dejte pomeranč a med, škrábání v krku uleví hned. 👍
Odříkávat velikonoční říkanky pořád dokola dá občas pořádně zabrat. Vybavte koledníky doplňkem stravy Tantum Natura a hlas je nezklame.
#kdyzjdeohlas #momenty #tantumnatura #velikonce #easter #vajicko #easteregg #tantumfamily
  • Oslavte zelený čtvrtek pořádnou zelenou vitamínovou bombou. Víte, které zelené potraviny jsou pro vaše tělo prospěšné? 💚 Brokolice je plná vitamínu C, D, E a obsahuje i železo a hořčík. Má nízký obsah sacharidů a hodně vody, takže ji využijete například pokud hubnete.
💚 Bazalku jsme už několikrát opěvovali, připomínáme tedy, že ulehčuje odkašlávání, uklidňuje nervy a navozuje dobrou náladu.
💚 Avokádo obsahuje mononenasycené tuky, které jsou prospěšné pro tělo.
💚 Pokud přidáte do jídla listy z pampelišky, podpoříte tak svůj metabolimus.

Přesvědčili jsme vás? Připravíte dnes svým blízkým zelené pohoštění?
#tantumfamily #tantumtipy #tantumradi #zelenyctvrtek #zelena #green #healthy #food #greenfood
  • Venku konečně svítí slunce a teploty se přehouply přes 15 stupňů ☀, vy ale musíte zůstat v posteli - dostihlo vás jarní nachlazení.🤐 Od chřipky a nachlazení uleví nápoj z léku Tantogrip do 20 minut. Máte #tantogrip ve vaší domácí lékarničce?
#tantumfamily #flu #sick #nemoc #chripka #ryma #hepci #nachlazeni #marod ✅Tantogrip citrón, Tantogrip pomeranč obsahují paracetamol a phenylephrin hydrochlorid. Lék k vnitřnímu užití. Čtěte pečlivě příbalový leták. K dostání v lékárnách bez lékařského předpisu.
  • Právě teď je ten správný čas vrhnout se na sázení bylinek.
Víte, co by ve vaší zahrádce nemělo chybět? 🌿 Látky obsažené v bazalce podporují chuť k jídlu a usnadňují trávení
🌿 Levandule uvolňuje svaly a pomáhá při bolesti hlavy a zad.
🌿 Čaj z majoránky zahradní vám pomůže při nachlazení.
🌿 Meduňka lékařská zpříjemní spánek a uleví od bolesti hlavy.
🌿 Máta peprná zklidňuje organismus.
☀ Najděte jim slunné místo, kde se jim bude dařit.
#bylinky #pestujeme #zahrada #zahradnik #bylinkarka #herbs #nature #flower #jaro #tantumfamily #tantumradi #tantumtipy