Změna času: Letos ji zvládnete bez problémů!

Už léta se mluví o zrušení letního a zimního času a vypadá to, že se opravdu blíží. Letos se ale přeřizování hodinek nevyhneme. Pokud změnu špatně snášíte, máme pro vás několik tipů, jak ji letos zvládnout lépe.

Čas se posouvá v noci na 31. března

Na letní čas přecházíme vždy poslední víkend v březnu, letos je to v noci ze soboty 30. na neděli 31. března. Ve 2:00 v noci se ručičky hodin přetočí rovnou na 3:00.

Koho trápí změna času?

Nejhůř nesou změnu lidé, kteří musí vstávat brzy ráno. Proč? Ke konci března vychází slunce okolo 5:45, a tak si pomalu zvykneme na vstávání za světla. Pak se ale ze dne na den vrátí ranní probouzení do tmy, na což organismus není připravený,

„Přeskočená“ hodina spánku může chybět nám všem. Problémy přináší zejména lidem se srdečními chorobami a zvýšeným tlakem, působí ale také na lidskou psychiku.

Jak zvládnout změnu času?

Vyzkoušejte naše tipy:

• Jděte spát o hodinku dřív. Pokud máte problém usnout, zkuste se předtím zklidnit koupelí nebo četbou.
• Pomozte svému tělu s probouzením. Hned po probuzení roztáhněte závěsy, rozsviťte a zacvičte si. Pohyb a světlo dají tělu signál, že už je ráno.
• Nastavte si pravidelný režim. Choďte spát a vstávejte každý den ve stejnou dobu.
• Vyzkoušejte aplikace, které sledují váš spánek a probudí vás ve správné fázi spánku. Vstávání bude jednodušší.
• Odpočívejte. Pokud se cítíte unavení, nestyďte se jít si odpoledne na hodinku lehnout nebo jít do postele dřív než obvykle.

A nebojte, trable po změně času u většiny z nás netrvají déle než týden.

Jak zvládáte změnu času vy? Napište nám na Facebook a sdílejte tento článek všem, kterým se po změně času těžko vstává.