Podle čeho jarní únavu poznat
U každého dlouhodobého stavu spojeného s únavou je důležité vyloučit chronické infekční onemocnění. Nic proto nezkazíte návštěvou obvodního lékaře. Jarní únava se v závislosti na intenzitě a vyčerpání projevuje u každého jinak.
Mezi hlavní příznaky patří:
- bolest hlavy,
- nespavost,
- apatie a podrážděnost,
- závratě,
- nechuť k fyzické aktivitě,
- náchylnost k virozám,
- neschopnost soustředit se,
- celkové vyčerpání.
Proč se vyčerpání objevuje?
Chladné měsíce představují pro tělo velkou zátěž. Musí se vyrovnat s všudypřítomnými respiračními infekcemi, útlumem fyzické aktivity, nedostatkem sluníčka a vitamínů. To vede k oslabení organismu, kterému neprospívá ani proměnlivost počasí, která je pro začátek jara typická.
Pokud se chcete o příčinách jarní únavy dozvědět víc, přečtěte si náš článek, který se tématu věnuje.
Tipy, jak s jarní únavou zatočit
Jezte zdravě a pravidelně
Omezte těžká jídla. Dopřejte si pestrou stravu a obohaťte svůj jídelníček o ovoce a zeleninu s vysokým obsahem vitamínu C a hořčíku, ten najdete třeba v luštěninách nebo brokolici. Pokud upřednostňujete domácí stravu a rádi si něco navaříte, velmi důležité je i zpracování samotných potravin. Snažte se jíst pravidelně a tak, abyste nehladověli, zároveň se ale ani nepřejídejte.
Obklopte se barvami
To, že barvy mají velký vliv na náladu, není žádným tajemstvím. Pozitivně působí oranžová, zelená a žlutá. Zkuste tyto barvy zařadit do svého šatníku nebo si pořiďte nové dekorace.
Hýbejte se
Při pohybu se v těle uvolňují endorfiny známé také jako hormony štěstí. Nemusíte se hned hnát do posilovny. Stačí, když si uděláte krátkou procházku. Správného efektu ale docílíte jedině při pravidelném pohybu. Najděte si proto aktivitu, která vás bude bavit, jedině tak u ní vydržíte.
Vsaďte na doplňky stravy
Doplňků stravy najdete v lékárnách celou řadu, zaměřte se na ty s obsahem vitamínu C, který pomáhá proti únavě a vyčerpání. Lidské tělo si ho nedokáže vyrobit samo, příjem si proto musíte hlídat.
Vyzkoušejte detox
V lidském těle se hromadí toxické látky, které mohou únavu způsobovat. Jednou za čas je proto dobré tělo těchto látek zbavit za pomocí detoxu. Zkuste jeho mírnou formu, kdy omezíte nezdravé potraviny s obsahem cukru, mouky nebo mléka.
Pokud vás přemůže únava třeba v práci, zkuste následující rychlé tipy proti únavě:
- Protáhněte se.
- Dýchejte zhluboka.
- Běžte na sluníčko.
- Střídejte různé činnosti.
- Doplňte tekutiny.
- Pusťte si energickou hudbu.
- Vyvětrejte v místnosti.
Co proti jarní únavě pomáhá vám? Dejte nám vědět na náš Facebook nebo Instagram.
