Léto je obdobím radosti, objevování a zábavy. Ale co když se cítíte bez energie a jste z teplých dnů spíše unavení? Nebojte, taky to známe. Připravili jsme proto několik receptů, které vám zvednou náladu, osvěží a také podpoří zdraví.
1. Smoothie plné energie
Kdo by odolal sklenici plné barev a vitamínů? Smoothie je skvělý způsob, jak do těla dostat spoustu výživných látek a ještě si na tom pochutnat. Zeleninu i ovoce můžete navíc kombinovat různě podle své chuti a vyzkoušet spoustu kombinací. A máme pro vás tip – pokud vás neláká konzumovat smoothie jako nápoj, hustší konzistenci můžete servírovat i v misce.
Co budete potřebovat?
- 2 zelená jablka
- červené jablko
- pomeranč
- grep
- 2 plátky ananasu
- 2 mrkve
- půlku limetky
- vodu na zředění
Jak na to?
Jablka, ananas a mrkve rozkrájejte na menší kousky a rozmixujte. Z pomeranče, grepu a limetky vymačkejte šťávu, přidejte k směsi a opět rozmixujte, aby se chutě hezky spojily. Na závěr podle potřeby zřeďte vodou a můžete podávat.
Celý postup najdete také v našem videu:
Tip pro zdravé léto
Pitný režim je pro zdraví důležitý, a to nejen v létě. Nejlepší volbou je čistá voda z kohoutku a minerální vody, s kterými doplníte živiny. Znáte základní pravidla zdravého pitného režimu? Přečtěte si víc v našem článku.
2. Cibulový sirup proti nachlazení
Rýma, viróza ani chřipka nejsou v létě nic neobyčejného. Často za ně můžou klimatizované místnosti nebo situace, kdy podceníme počasí i oblečení. Pokud na vás “něco” leze, na pár dní zpomalte a dopřejte si klid, než se tělo opět uzdraví. A pro podporu zdraví si připravte cibulový sirup podle našeho receptu, který můžete použít i jako prevenci před nachlazením. Kombinace medu a cibule je bohatá na vitamíny i minerální prvky a pomáhá zejména při zánětu horních dýchacích cest. Cibulový med vám také ulehčí vykašlávání a dopřeje klidný spánek.
Co budete potřebovat?
- 1 střední cibuli
- 3 lžíce medu
Jak na to?
Cibuli nakrájejte na drobné kousky, vložte do uzavíratelné nádoby a prolejte medem. Směs nechte poté uležet několik hodin. Následně sirup propasírujte přes větší sito a máte hotovo.
Přesný postup najdete ve videu:
Tip pro zdravé léto
Neumíte říct ne ledovým nápojům? Pak zpozorněte, protože i to může být příčinou nachlazení a zánětu hrdla. Ochlaďte se zdravě s našimi tipy.
3. Čajové mojito
Osvěžení, které vám navíc dodá energii? Ano! Vyzkoušejte naše čajové mojito. Jeho základem jsou mátové lístky, limetka a zelený čaj. Máta je jednou z nejvíce využívaných bylin, a to nejen pro její svěží chuť díky obsahu mentolu, ale také pro příznivé účinky na trávení. Zelený čaj vám naopak dodá energii a má přirozeně ochlazující účinky. Pokud hledáte spíše osvěžení než nálož energie, doporučujeme čaj vyměnit za bylinkový.
Co budete potřebovat?
- několik lístků máty
- 2 lžíce třtinového cukru
- limetku
- vychlazený zelený nebo bylinkový čaj
- led (s ledem opatrně! :))
Jak na to?
Limetku rozkrájejte na měsíčky, vložte ji do sklenice a přidejte mátu a cukr. Všechno společně rozmačkejte hmoždířem – z máty se díky tomu uvolní silice, limetka pustí šťávu a chutě se krásně propojí. Ingredience zalijte čajem, přidejte led a promíchejte. Čajové mojito je připraveno, na zdraví!
Celý postup najdete také v našem videu:
Vyzkoušíte některý z našich receptů? Nebo máte svůj vlastní ověřený? Napište nám o něm na Facebook nebo Instagram. A pokud vám letní dny dávají skutečně zabrat, nezapomeňte si přečíst naše desatero pro zdravý pobyt na slunci.
Sledujte nás na sociálních sítích, ať vám neuniknou žádné rady pro zdraví celé rodiny. #tantumfamily