1. Smoothie plné energie
Kdo by odolal sklenici plné barev a vitamínů? Smoothie je skvělý způsob, jak do těla dostat spoustu výživných látek a ještě si na tom pochutnat. Zeleninu i ovoce můžete navíc kombinovat různě podle své chuti a vyzkoušet spoustu kombinací. A máme pro vás tip – pokud vás neláká konzumovat smoothie jako nápoj, hustší konzistenci můžete servírovat i v misce.
Co budete potřebovat?
- 2 zelená jablka
- červené jablko
- pomeranč
- grep
- 2 plátky ananasu
- 2 mrkve
- půlku limetky
- vodu na zředění
Jak na to?
Jablka, ananas a mrkve rozkrájejte na menší kousky a rozmixujte. Z pomeranče, grepu a limetky vymačkejte šťávu, přidejte k směsi a opět rozmixujte, aby se chutě hezky spojily. Na závěr podle potřeby zřeďte vodou a můžete podávat.
Celý postup najdete také v našem videu:
Tip pro zdravé léto
Pitný režim je pro zdraví důležitý, a to nejen v létě. Nejlepší volbou je čistá voda z kohoutku a minerální vody, s kterými doplníte živiny. Znáte základní pravidla zdravého pitného režimu? Přečtěte si víc v našem článku.
2. Cibulový sirup proti nachlazení
Rýma, viróza ani chřipka nejsou v létě nic neobyčejného. Často za ně můžou klimatizované místnosti nebo situace, kdy podceníme počasí i oblečení. Pokud na vás “něco” leze, na pár dní zpomalte a dopřejte si klid, než se tělo opět uzdraví. A pro podporu zdraví si připravte cibulový sirup podle našeho receptu, který můžete použít i jako prevenci před nachlazením. Kombinace medu a cibule je bohatá na vitamíny i minerální prvky a pomáhá zejména při zánětu horních dýchacích cest. Cibulový med vám také ulehčí vykašlávání a dopřeje klidný spánek.
Co budete potřebovat?
- 1 střední cibuli
- 3 lžíce medu
Jak na to?
Cibuli nakrájejte na drobné kousky, vložte do uzavíratelné nádoby a prolejte medem. Směs nechte poté uležet několik hodin. Následně sirup propasírujte přes větší sito a máte hotovo.
Přesný postup najdete ve videu:
Tip pro zdravé léto
Neumíte říct ne ledovým nápojům? Pak zpozorněte, protože i to může být příčinou nachlazení a zánětu hrdla. Ochlaďte se zdravě s našimi tipy.
3. Čajové mojito
Osvěžení, které vám navíc dodá energii? Ano! Vyzkoušejte naše čajové mojito. Jeho základem jsou mátové lístky, limetka a zelený čaj. Máta je jednou z nejvíce využívaných bylin, a to nejen pro její svěží chuť díky obsahu mentolu, ale také pro příznivé účinky na trávení. Zelený čaj vám naopak dodá energii a má přirozeně ochlazující účinky. Pokud hledáte spíše osvěžení než nálož energie, doporučujeme čaj vyměnit za bylinkový.
Co budete potřebovat?
- několik lístků máty
- 2 lžíce třtinového cukru
- limetku
- vychlazený zelený nebo bylinkový čaj
- led (s ledem opatrně! :))
Jak na to?
Limetku rozkrájejte na měsíčky, vložte ji do sklenice a přidejte mátu a cukr. Všechno společně rozmačkejte hmoždířem – z máty se díky tomu uvolní silice, limetka pustí šťávu a chutě se krásně propojí. Ingredience zalijte čajem, přidejte led a promíchejte. Čajové mojito je připraveno, na zdraví!
Celý postup najdete také v našem videu:
Vyzkoušíte některý z našich receptů? Nebo máte svůj vlastní ověřený? Napište nám o něm na Facebook nebo Instagram. A pokud vám letní dny dávají skutečně zabrat, nezapomeňte si přečíst naše desatero pro zdravý pobyt na slunci.
